¿Cómo elegir mi e-terapia?. Lo que debe saber antes de elegir la terapia en línea

Con el clic de un ratón o el toque de una aplicación, puede tener acceso instantáneo y barato a un terapeuta. El uso de la Web puede ser conveniente para muchas personas que se sienten cómodas usando Internet y buscando ayuda.

Pero antes de inscribirse, inicie sesión y/o  empiece a charlar, hay puntos que debe considerar acerca de la telepsicología o "e-terapia".

Los psicólogos comúnmente se refieren como e-terapia a cualquier terapia entregada por herramientas o dispositivos de telecomunicación como la telepsicología, e-terapia, terapia online, terapia por skype, terapia computarizada o psicoterapia asistida por ordenador.

Cuando estás interactuando con un psicólogo usando un sitio web, un teléfono o una aplicación para móviles, podrías estar participando en servicios de telepsicología.

La tecnología contribuye a una evolución en cómo las personas reciben psicoterapia o trabajan con un psicólogo. Los investigadores están tomando un gran interés en la telepsicología y la telesalud, la evaluación de lo bien que funciona, especialmente en comparación con en persona, en sesiones de psicoterapia en un despacho.

Pero, al igual que la tecnología, la investigación es todavía nueva, y hay mucho que la ciencia todavía no sabe. Hay algunos puntos a considerar antes de inscribirse para los servicios que se ofrecen exclusivamente en línea o por teléfono.

La terapia online tiene muchas de promesa y ofrece ventajas comparadas a la psicoterapia en persona.

-La terapia en línea puede tomar menos tiempo lejos de la oficina o su día de trabajo o preocuparse por el tráfico.

-No hay necesidad de viajar kilómtros para reunirse con su psicólogo. Marque un número o inicie sesión en un sitio y la sesión puede ocurrir donde quiera que se sienta cómodo.

-En comparación con la terapia tradicional en persona, a veces puede parecer menos costosa.

La comunicación en línea es muy cómoda para muchas personas, especialmente los adultos más jóvenes o aquellos que utilizan la tecnología a menudo. Más personas están usando correo electrónico, webinars y mensajes de texto para comunicarse, y puede parecer más cómodo o más fácil que hablar con alguien en persona, especialmente al revelar información personal o privada.

En algunas comunidades rurales, la oficina del psicólogo más cercano puede estar a una hora o dos horas en coche. Algunas personas con enfermedades crónicas o discapacidades pueden no ser capaces de conducir o fácilmente poder salir de su casa. En estas situaciones, la terapia basada en Web o por teléfono puede ser su única opción de ayuda.

Lo que debes pensar cuidadosamente acerca de la terapia basada en la Web

A pesar de los beneficios potenciales, los psicólogos advierten que la terapia web puede no ser la mejor opción para todos o cada situación que necesitan apoyo profesional. Aquí hay algunos puntos a considerar o pedir antes de inscribirse:

·                                 ¿Es esta la herramienta adecuada para ayudarme? La investigación aún no ha demostrado que la terapia autónoma en línea o vía mensajes de texto es eficaz para todos en cada situación. Algunos sitios anuncian que ofrecen terapia, pero esas afirmaciones pueden ser engañosas o falsas. Por ejemplo, la gente detrás de las aplicaciones no puede tener licencia o calificar para proporcionar terapia.

·                                 ¿Es licenciado el terapeuta? La licencia le protege. Cualquier persona puede pretender ser un terapeuta y ofrecer servicios que pueden aparecer como terapia. Puede que no siempre sea fácil saber que se está recibiendo psicoterapia basada en la evidencia. 

Todos los psicólogos y otros profesionales de la salud deben ser licenciados o graduados en clínica. Las leyes de licencias le protegen asegurando que sólo aquellos que están entrenados y calificados para practicar reciban una colegiación. También asegura que usted tiene recursos si hay problemas con su tratamiento. Antes de inscribirse en cualquier servicio web, averigüe con quién está trabajando, si tiene una licencia, dónde se encuentra la licencia y el número de licencia. La mayoría de los estados ofrecen una línea,

·     ¿Es seguro el sitio o la aplicación? ¿Se mantendrá la información confidencial? La psicoterapia funciona en parte porque los psicólogos aseguran que los clientes tengan un espacio seguro y privado para compartir historias, pensamientos o emociones profundamente personales ya veces difíciles. 

·     ¿Cómo pagará el servicio? Muchas compañías de seguros cubren el tratamiento de trastornos de salud mental y abuso de sustancias - tratamiento que incluye psicoterapia en persona. Si trabaja con un psicólogo en su oficina, su seguro podría cubrir la mayor parte o la totalidad de la cuota, dependiendo de si necesita cumplir con un deducible o tener un copago. Sin embargo, la terapia en línea o servicios de terapia web a menudo no están cubiertos o reembolsables por la mayoría de los proveedores de seguros. Si planea ser reembolsado, consulte primero con su compañía de seguros. De lo contrario, prepárese para pagar el costo completo usted mismo.

·    Más psicólogos están explorando sitios y aplicaciones en línea al igual que más pacientes están interesados ​​en usarlos. La investigación demuestra que algunas herramientas tecnológicas pueden ayudar cuando se usa junto con la terapia en el consultorio. Muchos psicólogos y pacientes están encontrando mensajes de texto útiles para hacer check-ins o recordatorios rápidos. Algunas aplicaciones pueden ayudar a rastrear y registrar los estados de ánimo o los pensamientos. 


·    La conferencia en la Web y la transmisión en tiempo real pueden ofrecer continuidad cuando un paciente está de vacaciones o no puede hacer una sesión regular. Hay casos en los que la conferencia por Internet o la terapia por teléfono parece ser una opción viable por sí solo para algunas personas. Pero por ahora, con la investigación actual y con la tecnología actual, las aplicaciones móviles y mensajes de texto se utilizan mejor como complemento de la psicoterapia en persona.
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Trastorno de pánico

·                                 Se evaluó la efectividad de la terapia cara a cara con un programa de TCC en línea guiado (compuesto de técnicas tales como reestructuración cognitiva y terapia de exposición) en población española.  Consulte el estudio completo para obtener resultados. 



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