Caso 1. Juan.
La experiencia de cada persona con el TDAH es única, pero la TCC puede ayudar con una variedad de problemas de TDAH. Ya sea que se trate de problemas para concentrarse en el trabajo o la escuela, un problema de comportamiento o problemas para salir por la mañana, la TCC puede proporcionar técnicas que conduzcan a un cambio duradero.
Un estudiante universitario con TDAH, por ejemplo, puede enfrentar desafíos que incluyen dificultades para mantener la concentración durante largos períodos de estudio, procrastinación en la entrega de trabajos o estudios para exámenes, así como la tendencia a distraerse fácilmente en entornos ruidosos o llenos de estímulos.
Además, la organización de tareas y la gestión del tiempo pueden ser problemáticas, lo que podría llevar a una sensación de abrumarse y estrés debido a múltiples compromisos académicos.
Encontrar estrategias de estudio efectivas y desarrollar habilidades de autogestión pueden ser clave para mitigar estos desafíos y facilitar el rendimiento académico.
Juan, un joven de 19 años con TDA-H, experimentó una infancia llena de cariño y estabilidad en la tranquila provincia donde creció.
Sus padres siempre fueron su mayor apoyo, y a pesar de los desafíos asociados con el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad, logró destacarse tanto en la escuela primaria como en la secundaria.
La estructura proporcionada por estos entornos le permitió sobrellevar su condición de manera efectiva, gracias a su capacidad intelectual y determinación excepcionales.
Sin embargo, cuando llegó el momento de dar el salto a la universidad en la capital, Juan se encontró ante un nuevo mundo lleno de posibilidades, pero carente de la estructura a la que estaba acostumbrado.
La autonomía y la autorregulación se volvieron esenciales en este entorno académico más complejo.
A pesar de sus esfuerzos iniciales,
Juan se vio tentado por las múltiples opciones y distracciones que ofrecía la vida universitaria.
La falta de supervisión y la responsabilidad propia se convirtieron en un desafío para Juan, quien, en lugar de centrarse en las aulas, exploró los pasillos de la universidad y entre cigarrillos y muchas cervezas se sumergió en actividades extracurriculares y sociales.
Esta elección tuvo un impacto negativo en su rendimiento académico.
El primer gran obstáculo surgió cuando un profesor señaló públicamente la baja calidad de un trabajo presentado por Juan.
Este episodio afectó profundamente su autoestima y minó su confianza en sus habilidades académicas.
Como respuesta, Juan comenzó a ausentarse cada vez más de clases, evitando situaciones pudieran exponerlo a críticas similares.
La desmotivación se apoderó de él, y su rendimiento académico comenzó a declinar.
La espiral negativa en la que se encontraba Juan se hizo cada vez más grande, atrapándolo en un círculo vicioso.
A pesar de los intentos de sus preocupados padres por apoyarlo, Juan se alejó emocionalmente de ellos. Sus respuestas se redujeron a monosílabos, y a pesar de las luchas internas que enfrentaba, insistía en todo estaba bien.
Dejó de juntarse con sus amigos y compañeros y se pasó de la pantalla del ordenador al pequeño sofá pensado en todas las cosas que tenía pendientes y todas las que tenía que hacer... y paralizado.
Sus padres, conscientes de la situación, buscaban maneras de ayudar a su hijo a superar este difícil momento.
La historia de Juan ejemplifica los desafíos que las personas con TDA-H pueden enfrentar al ingresar a un nuevo ambiente sin la estructura que solía ayudarles a sobrellevar su condición.
La falta de apoyo, la crítica y la desmotivación pueden agravar los síntomas del TDA-H, haciendo que sea esencial buscar apoyo y estrategias para adaptarse con éxito a estos nuevos desafíos.
Para ayudar a Juan a superar sus desafíos y recuperar su motivación en la universidad, sería beneficioso implementar un tratamiento conductual específico para su situación.
A continuación, se describe un posible enfoque terapéutico para Juan.
Haré uso de cada sección o capítulo de este libro para explorar cómo teóricamente podría brindarle ayuda y asistencia.
Sección 1: Reconociendo y Abrazando el TDAH
“Querido Juan,
Es un placer compartir contigo este plan de tratamiento diseñado con esmero para tu viaje universitario. Comencemos reconociendo y celebrando tus fortalezas y talentos únicos. A través de una evaluación personalizada, identificaremos esos dones que se convertirán en tus aliados más sólidos para superar cualquier desafío que se presente. Recuerda siempre: el TDAH no define tu valía personal; eres excepcional tal como eres.
Sección 2: Descubriendo Valores y Objetivos
Queremos asegurarnos de que cada meta que te propongas esté alineada con tus valores fundamentales. Juntos, reflexionaremos sobre tus aspiraciones académicas y personales, explorando cómo estas metas se integran de manera armoniosa en el tapiz de tu vida. Los valores son como energía para funcionar. Algunos dicen que los tdah no funcionan por valores sino por interés, yo digo es porque mucha vece no salen en las listas de valores valorables valores de muchos TDAH quizás no eres de sos no salen las listas como por ejemplo la novedad, el desafío, el empatizar etc
Sección 3: Desafiando a la Procrastinación
¿La procrastinación te ha jugado alguna vez una mala pasada? Decirle a un procrastinador que los ponga ganas es como decirle a un depresivo animate o tratar de volar tirando los cordones de los zapatos, es una experiencia terrible merma autoestima sin embargo su mecanismo es fascinante, en que que llegado cierto momento lo que haces para salir el círculo te hunde mas, ahora hay salida pero hay que reconstruir caminos neuronales practicando nuevas acciones y nuevas conexiones paso a paso. Analicemos juntos los patrones específicos que la desencadenan. Las cosas que haces para solucionarlo los están replicando
Hay muchos tipos de procrastinación: procrastinar porque anticipamos que nos dará palo, porque anticipamos que será difícil, porque no entendemos claramente lo que tenemos que hacer o cual es el primer paso, incluso que estamos procrastinando porque lo que tenemos que hacer en algunos choca con algunos de nuestros valores.
Implementaremos estrategias personalizadas para identificar en él circulo de la procrastinación el lugar en que tiene más voluntad y empezamos progresivamente a a hacerle un cortocircuito, para convertir un plan de acción en segmentos manejables que iremos superando paso a paso cada aparente derrota es un peldaño más. Además, explicaremos técnicas corporales y de respiración de última generación que fortalezcan tu concentración y voluntad.
Sección 4: Navegando a Través de los Pensamientos
Juntos, exploramos los pensamientos automáticos, las películas, rollos internos, las historias amargas que no se van desencadenados por la crítica del profesor y el google que supuso a tu autoestima.
Identificaremos su validez lógica y, mediante el diálogo socrático, el análisis destemplado y técnicas de reestructuración cognitiva, transformaremos patrones negativos en perspectivas realistas y positivas.
Muchos de estos pensamientos ni siquiera son propios catastrofismos y deberías sociales dañinos, y otros son conclusiones desactualizadas que a veces arrastramos desde la niñez, como por ejemplo que las cosas son o no son, es blanco o es negro, logia que sirev para escapar de un leon hambriento pero poco mas.
Sección 5: Domando la Impulsividad
La impulsividad a veces puede afectar nuestras decisiones. Analizaremos situaciones específicas y, junto con estrategias de pausa reflexiva, promoveremos la consideración de las consecuencias a largo plazo. Decir sí, a una actividad de maner impulsiva comprometerte a algo sin reflexión previa de cómo encaja en tu agenda
En el TDAH adulto, la impulsividad se manifiesta de maneras evidentes, como la toma rápida de decisiones, habla excesiva o actos riesgosos. Sin embargo, hay manifestaciones menos obvias: la procrastinación crónica, dificultad para planificar y organizar, rumia mental constante y desafíos en la regulación emocional, o cerrase en banda cuando en una conversación se tocan temas difíciles.
Estos adultos pueden postergar tareas importantes, luchar para mantener el enfoque en planes establecidos, cambiar rápidamente entre pensamientos y experimentar intensas fluctuaciones emocionales, impactando su día a día de maneras menos notorias pero significativas.
Sección 6: Maestría en Tiempo y Organización
Enfrentemos juntos el desafío del tiempo y la organización. Crearemos un plan de estudio estructurado, asignando tiempos específicos para cada asignatura y momentos para descansar y relajarse.
También exploraremos herramientas digitales o físicas que harán que la organización sea más fácil y divertida. No organizamos el tiempo sino la vida, antes de saber que hacer es bueno saber cuales sona las cosas que son valiosas para mi y para actuar en consecuencia ,muchas personas han tenido malas experiencias con la agenda, por lo tanto se le suma la dificultad, al bloqueo emocional, si no funciona las técnicas clásicas se buscan otras o s e inventan
Sección 7
Comunicación eficiente
Trabajaremos el desarrollo de habilidades para expresarnos más claramente y comunicarnos efectivamente con profesores y compañeros a través de la comunicación asertiva y escucha activa. Entrenaremos nuestra capacidad de atención para estar más presentes en las interacciones cotidianas y académicas y construir relaciones más sanas. Comunicarse asertivamente es comunicarse con cada vez menos ansiedad, desde pedir que te cambien algo en el restaurante a levantar la mano y reclamar por el estado de las calles en la asamblea de tu municipio o las falta de acomodos para los TDAH en las universidades
Sección 8: Hacia el Futuro - Integrando Estrategias
Queremos asegurarnos de que las estrategias aprendidas se conviertan en herramientas duraderas. Revisaremos y consolidaremos todas las estrategias, destacando tus éxitos y aprendizajes. Te prepararemos para aplicar estas estrategias de forma independiente en el futuro, fomentando la autonomía y la autorregulación. La ideas es que te hagas el más grande experto de lo que te pasa
Este plan de tratamiento es tu hoja de ruta personalizada hacia el éxito universitario.
Estamos emocionados de embarcarnos juntos en este viaje y de presenciar tus logros. ¡Adelante hacia el crecimiento personal y académico!
Con cariño.
*Resumen caso Juan
Juan, un joven de 19 años con TDA-H, vivió una infancia afectuosa y estable en un entorno provincial que le brindó apoyo y estructura para sobrellevar su condición.
Destacó en la escuela gracias a su inteligencia y determinación, pero al llegar a la universidad en la capital, se vio abrumado por la falta de estructura y responsabilidad propia.
La libertad universitaria lo llevó a distracciones, impactando su rendimiento académico. Una crítica pública de un profesor socavó su autoestima, desencadenando una espiral de desmotivación y declive académico. Se alejó emocionalmente de sus padres y luchó en silencio.
Su historia destaca los desafíos que enfrentan las personas con TDA-H en nuevos ambientes. La necesidad de apoyo y estrategias específicas es crucial. Para ayudarlo, se propone un tratamiento conductual detallado en secciones para abordar sus desafíos actuales en la universidad.
El plan de tratamiento aborda diversas áreas para afrontar el TDAH en el entorno universitario. Comienza reconociendo las fortalezas individuales, buscando alinear metas con valores personales, y aborda desafíos específicos como la procrastinación, los pensamientos negativos y la impulsividad.
Propone estrategias concretas, desde técnicas de estudio hasta habilidades de comunicación, para promover el éxito académico y personal, culminando en la autonomía y autorregulación del individuo para el futuro.
Este plan representa una guía personalizada hacia el crecimiento y el logro, respaldada por el afecto y la orientación del terapeuta cognitivo conductual.
Caso 2: Mari
Las dificultades para una madre profesional con TDAH abarcan la organización familiar, la gestión del tiempo y las distracciones constantes, lo que puede complicar el equilibrio entre el trabajo y la vida familiar.
Las decisiones parentales impulsivas y la dificultad para establecer rutinas consistentes también se suman a estos desafíos.
Este escenario puede generar estrés, sentimientos de culpa y dificultades para mantener la estabilidad en el hogar.
Encontrar estrategias de organización, apoyo familiar y posiblemente ayuda profesional se vuelve crucial para abordar estas dificultades y lograr un equilibrio satisfactorio entre todas las responsabilidades.
Nuestra paciente, a quien llamaremos Mari, tiene 50 años. Actualmente, comparte su vida con su esposo y sus dos hijos, quienes han sido testigos de su lucha contra el TDAH.
Durante sus años escolares, Mari enfrentó desafíos considerables. En la primaria, su rendimiento académico fue bajo, y le resultaba difícil concentrarse en las tareas. Sin embargo, a medida que avanzó a la secundaria, logró mejorar su desempeño de manera significativa.
Mari ha experimentado una vida laboral marcada por los desafíos persistentes asociados a los errores por descuido, a la fata de previsión, a gestionar la crítica.
Trabajando como contadora en una firma financiera, se ha visto constantemente abrumada por las tareas atrasadas, distraerse en tareas secundarias y la propensión a postergar conversaciones importantes.
A lo largo de su vida, Mari ha luchado por encontrar estabilidad en el ámbito laboral y su familia ha resentido sus drásticos cambios de ánimo. Sin embargo, su bondad de fondo no es puesta en dudas.
Esta es una historia más que refleja la lucha y la determinación de aquellos que viven con TDAH.
“Hola Mari,
En este viaje que emprendemos juntos para comprender y abordar tu TDAH, hemos diseñado un plan de tratamiento cognitivo conductual que te guiará a través de las complejidades de tu mente y te ayudará a alcanzar el éxito que mereces.
Sección 1: Descifrando los Fundamentos del TDAH
Mari, tu historia revela una lucha constante, pero también una determinación admirable. Vamos a identificar esas fortalezas tuyas, resaltando tus logros para construir la confianza necesaria para enfrentar nuevos desafíos.Cuando uno NO se siente bien cuesta recordar sus éxitos y logros. Seguramente tu cabeza está llena de ideas, y la contraparte de cuesta mucho conseguir metas concretas
Sección 2: Navegando por Metas Significativas
Imagina trazar tu camino, mediante la "brújula de la vida" y la "rueda de la vida". Estableceremos metas que estén alineadas con tus valores fundamentales, creando un mapa para una vida más equilibrada.
Sección 3: Venciendo la Procrastinación
¿Por qué procrastinar? Puede ser por muchas cosas: Falta de energía, falta de entrenamiento en seguir un plan porque te frustras antes de ver los frutos o tienes expectativas de avances más rápido o porque quizás el trabajo no está alineado con tus principios profundos y prefieres, cantar ópera, ser dueña de casa, tener o blog cobre chépica alemana. Juntos, vamos a conocer y enfrentar la procrastinación si es necesario.
Aprenderás a desdramatizar, a entenderte, a cambiar y si no pudieras aceptarte!
Conocerás técnicas de respiración y estrategias efectivas, así cómo enfrentar paso a paso, para ir superando la tendencia a postergar tareas importantes en tu día a día.
Sección 4: Conquistando Pensamientos Automáticos
Exploramos tu mente, abordando esos pensamientos automáticos y negativos simplemente no dándoles importancia o creativamente cambiandolos por otras que den igual cuenta de los hechos pero que hagan sentir mejor: es decir ver lo que viste pero pensar lo que no habías pensado.
Reemplazarás estos patrones de pensamiento limitantes con afirmaciones más constructivas, construyendo una base mental más sólida. Esos pensamientos fueron fruto de cuando no sabías tenías que reconstruir tu capacidad ejecutiva
Sección 5: Dominando la Impulsividad
Aprenderás a reconocer y gestionar tu impulsividad. A veces bajamos las defensas con los que más queremos.Utilizaremos un diario para analizar patrones emocionales, lo que te permitirá desarrollar estrategias específicas para manejar situaciones conflictivas en casa.
Sección 6: Maestría en la Gestión del Tiempo y Organización
Desarrollaremos habilidades esenciales para gestionar tu tiempo y organizar tu vida de manera efectiva y simple empezaremos por organizar tus cargos fijos, y ya está de empezaremos a poner un poco de dificultad. Un plan semanal y la implementación de recordatorios y alarmas serán herramientas clave en esta sección. El domingo puede ser un buen día para revisar tu seman pasada y proyectas la siguiente: lave y enjuague
Sección 7:Comunicación eficiente
Habilidades de comunicación: Trabajar en la mejora de su capacidad para comunicarse efectivamente con colegas y superiores. A muchos nos enseñaron a que ser educados, guardando amargura dentro por no habernos comunicado como en el fondo queríamos.
Practicar técnicas de comunicación asertiva y escucha activa para mejorar su desempeño en el trabajo. Practicar conversaciones estresantes, de menos a más.
Mindfulness en la comunicación: Utilizar la atención plena para mejorar la calidad de sus interacciones laborales y reducir malentendidos.
Sección 8: Consolidando el Viaje
Al final, consolidarás tus aprendizajes. Revisaremos metas, evaluaremos progresos y ajustaremos el plan según sea necesario.
Este proceso continuo te llevará a un estado de control y éxito, recordándote que, a pesar de los obstáculos, siempre hay esperanza de llevar una vida plena y satisfactoria.
Con cariño”
*Resumen caso Mari.
Mari, una mujer de 50 años, ha enfrentado desafíos persistentes debido a su TDAH a lo largo de su vida laboral y académica. Trabajando como contadora en un entorno exigente, ha luchado con distracciones, falta de concentración y postergación de tareas críticas, lo que afectó la precisión de su trabajo.
A pesar de su mejora académica en la secundaria, los síntomas del TDAH persistieron, impactando su capacidad para concentrarse y manejar tareas complejas.
Estos síntomas han afectado significativamente su estabilidad laboral y han repercutido en su vida familiar, aunque su vida social se ha mantenido limitada.
A pesar de buscar consejos, Mari ha evitado el tratamiento farmacológico o terapéutico, destacando su determinación para sobrellevar su condición. Su historia refleja la lucha continua y la esperanza de llevar una vida plena a pesar de los obstáculos del TDAH.
Mari, a lo largo de estas secciones, se embarcará en un viaje de autodescubrimiento y desarrollo personal para abordar su TDAH.
Comenzando por reconocer y potenciar sus fortalezas, trazará metas alineadas con sus valores y aprenderá a vencer la procrastinación, a manejar pensamientos negativos y a controlar su impulsividad.
Dominar la gestión del tiempo y la organización será clave, junto con mejorar sus habilidades de comunicación y consolidar todo lo aprendido para lograr un mayor control y éxito en su vida. Este viaje le recordará que, a pesar de los desafíos, siempre hay oportunidades para llevar una vida plena y satisfactoria.
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