Las apps de 'fitness' y salud, en el punto de mira de todos
SUSCRÍBETESUSCRÍBETE
Magazine caleidoscópico sobre historia de la cultura, innovación y nuevas tecnologías aplicadas a la salud!!!
Aplicaciones que ayudan a combatir fobias y el pánico
Los trastornos de ansiedad como la aracnofobia y la agorafobia pueden causar grandes problemas en nuestras vidas. ¿Podrían los teléfonos inteligentes y las tabletas contribuir a la solución?
Desde fobias a ataques de pánico, los trastornos de ansiedad pueden causar grandes problemas en la vida de quienes la padecen. ¿Podrían los teléfonos inteligentes y las tabletas ofrecer una solución?
Las arañas solían aterrorizar al psiquiatra británico Russell Green.
Recuerda un incidente que lo hizo huir de su lugar de trabajo.
"El hijo de una compañera tenía tarántulas y ella llevó la piel que se le había desprendido a una de ellas", explica.
"Yo entraba al hospital y vi que ella tenía la piel en una caja de sándwiches. Apenas me di cuenta de que era una tarántula salí corriendo del hospital".
La aracnofobia de Green -el temor exagerado a las arañas- es tan grave que una foto es suficiente para asustarlo.
Arácnidos de realidad aumentada
Pero ahora creó Phobia Free ("Libre de fobias"), una aplicación para ayudar a otros con el mismo problema.
Utiliza una técnica llamada desensibilización sistemática, un método para exponer lentamente a los enfermos al objeto de su fobia.
Los usuarios primero juegan una serie de juegos con arañas de dibujos animados que al principio parecen bonitas e inofensivas pero se van volviendo cada vez más realistas.
Una de las primeras tareas consiste en ayudar a esconder la araña en una pantufla mientras alguien está usando una aspiradora.
Luego los jugadores tienen que ayudar a una tarántula herida, y finalmente ven una versión gráfica de la criatura superpuesta sobre una imagen real, creada mediante realidad aumentada.
Andrés Fonseca, colega psiquiatra y fundador de la compañía Virtually Free ("Libres virtualmente") junto con Green, cree que la autoayuda puede ser difícil porque requiere fuerza de voluntad y motivación.
"Tenemos la esperanza de lograr ese toque mágico de motivación propio de los juegos, donde la gente juega horas y horas, y usar eso para que los pacientes completen el tratamiento", dice Fonseca.
Ahora están trabajando en otra app para la agorafobia, es decir, para aquellas personas que temen situaciones de las que es difícil escapar.
Respirar
Otros desarrolladores están tratando de utilizar los juegos para otro tipo de trastorno de ansiedad: los ataques de pánico.
El programador Simon Fox no sabía lo que le pasaba cuando tuvo su primer ataque de pánico, hace seis años.
Se recluyó en una habitación tranquila durante una fiesta de Año Nuevo después de sentirse ansioso.
"Sentí que no podía respirar", dice.
Lo que empeoró el ataque, que duró 30 minutos, recuerda, fue la preocupación de que había dejado de respirar, lo que aumentaba su ansiedad.
"Pensé que me estaba muriendo, básicamente", añade.
Fox experimentó ataques diarios en los meses siguientes hasta que fue a ver a un psiquiatra, que le enseñó las técnicas para lidiar con estos ataques, en las que se incluyen ejercicios de respiración.
Ahora está creando Flowy, un juego que tiene como objetivo enseñar a evitar la hiperventilación.
Su intención es enseñarles a los usuarios a participar en respiración diafragmática profunda, utilizando el músculo que hay entre el pecho y el abdomen.
Para entrenarlos, la aplicación tiene rompecabezas con gatitos y robots. La idea es que los usuarios jueguen tocando la pantalla cuando inhalan y soltándola cuando exhalan. Los datos pueden dar resultados que pueden ser compartidos con un médico.
El software todavía debe someterse a una evaluación clínica dentro de algunas semanas.
Fox sugiere que la aplicación podría ser más eficaz que los ejercicios de respiración tradicionales durante un ataque de pánico.
"Son eficaces, aunque difíciles de seguir cuando estás en ese estado", dice.
El toque humano
Sin embargo, algunos expertos, entre ellos la psicóloga analítica Elizabeth Gray, advierten que aunque estas aplicaciones resultan eficaces junto con las formas más tradicionales de la terapia, no deben ser vistas como un reemplazo.
"Sin la terapia no creo que la ansiedad se cure", explica.
Gray agrega que las fobias deben superarse mediante la identificación y el análisis de sus causas subyacentes, y que esto requiere de un terapeuta capacitado.
"La terapia tiene que ver con las relaciones humanas. Creo que la cura está en la opinión de cada terapeuta. Las aplicaciones no son un sustituto de las relaciones humanas".
Estrecha relación
Aun así, algunos creen que la estrecha relación que muchos de nosotros tenemos con nuestros dispositivos móviles les da ese potencial anti-ansiedad.
El psicólogo Phil Topham es investigador en la Universidad del Oeste de Inglaterra. Dirigió el equipo que desarrolló Sam, una aplicación de autoayuda para controlar la ansiedad.
Ofrece consejos de auto tratamiento, permite a los usuarios ingresar sus estados mentales y físicos en una variedad de pantallas, y les permite compartir sus experiencias de forma anónima usando una “nube social".
"La gente está muy apegada a sus móviles y tabletas", dice Topham, y agrega que esta sensación de familiaridad puede llevar a los enfermos a confiar en sus dispositivos inteligentes los trastornos que no quieren compartir con los amigos o la familia.
"Hay mucha vergüenza ligada a la ansiedad, al no poder hacerle frente", dice.
"Un dispositivo móvil es en realidad un dispositivo muy privado. Uno no está exponiendo su ansiedad".
Y aunque Topham dice que el software puede ser utilizado sin el apoyo de un profesional de la salud certificado, todavía les aconseja a los potenciales usuarios consultar a un experto si tienen cualquier duda.
Oculuft Rift y aplicaciones en salud (mental)
The Oculus Rift – Changing Virtual Reality for Healthcare
Posted in Research and Development by Chris Wiltz on July 17, 2013
Video gamers are raving about the new Oculus Rift virtual reality headset, and researchers are finding it ideal for healthcare applications.
Don't worry if you haven't heard about the Oculus Rift. It probably just means you're not a video gamer. But there's reason for the excitement that goes beyond shooting aliens and fighting mythical creatures.The virtual reality (VR) headset has been making inroads into healthcare and has found footing as a therapeutic device.
 |
| The Occulus Rift (image courtesy Oculus VR) |
The idea behind using VR for healthcare is to completely immerse patients in a computer-generated world where they can undergo therapy and training in a safe, artificial environment controlled by a clinician. In a keynote speech at The Games for Health Conference held in Boston in June, Palmer Luckey, the founder of Oculus VR, the company behind the Rift, talked about the potential of VR technology. He says the greatest advantage is that VR makes you feel present in a space. “Rather than controlling something on a screen you can be present in a virtual space and control everything in a natural way,” Luckey says. “[We can] introduce sensations that are very hard, if not impossible, with traditional games. You're trying to actually tap into the fact that if you trick the brain into thinking something is real, then it treats it as if it is real.” This enables Rift users to experience a variety of sensations such sense of space and scale, sensations of falling, and more. Research has shown that VR makes it easier to evoke emotions in users as well, whether it be positive emotions like happiness and exhilaration or negative ones like fear and panic.
It's this ability to evoke strong emotion that has made the Rift a staple in Skip Rizzo's virtual reality therapy (VRT) research. Rizzo, a clinical psychologist and associate director for medical virtual reality at the University of Southern California's Institute for Creative Technologies (a research group Luckey was once a member of), works to implement VR into a variety of clinical psychology applications – most prominently enhancing what is known as exposure therapy to treat soldiers with PTSD. “Evidence-based treatment for PTSD in the traditional format asks the patient to close their eyes and imagine the kinds of things they're traumatized by,” Rizzo explains. “They imagine it, narrate it in the first person, and usually try to do it in a progressive fashion. The principle of this is real meat and potatoes. The idea is that as you confront the fear memories you'll feel some anxiety, but in the safety of the clinician's office. Eventually anxiety tends to extinguish as you become habituated.”
In 2003 Rizzo and his group began creating a virtual simulation using assets from the Xbox war simulation game Full Spectrum Warrior – rendering a VR combat exposure environment that could give clinicians control over patient exposure. The program, Virtual Iraq, has since been adopted by several military medical centers and 55 veterans affairs clinics in the United States. Having realtime control over every aspect of the simulation, from time of day, weather conditions, and even ambient sound, allows clinicians to create simulations for a variety of experiences be it driving a Humvee down a desert road or mountain pass or even re-creating an IED explosion or insurgent attack. By pacing the exposure in a much more controlled fashion and in a way that engages the user, clinicians can control the progression of therapy. Studies have shown that VRT is effective in significantly reducing PTSD symptoms and studies are currently underway to compare its effectiveness with more traditional approaches.
| The Oculus Rift running a PTSD Therapy System |
To understand what's so special about the Rift you really have to go back decades. VR was all the rage in the 80s and 90s among technophiles because of its ubiquity in science fiction, thanks to authors like William Gibson. VR has been used in various applications from gaming to automotive design for years and has even been used in high-end medical applications long before gaming. But this doesn't come without a hefty price tag and being a literal pain in the neck. Annette Mossel, a PhD candidate, research assistant, and lecturer at the Interactive Media Systems (IMS) Group at Vienna University of Technology in Vienna, Austria, talks about some of the challenges of implementing older VR headmounted displays (HMDs). She says previous HMDs were large, cumbersome and uncomfortable to wear for extended periods. What's more, the field of view (FOV) was often not so much immersive as it was like standing very, very close to your television. Turning your head, rather than mimicking the real thing, involved a delay of several milliseconds – not a large amount of time, but certainly noticeable when you're shifting your head and waiting for the world to catch up with your head movement. “First, this limits the amount of immersion and hence the feeling of presence,” Mossel says. “Furthermore, with those HMDS, you needed to move your head to see the entire volume in VR that you would see in reality without any head movement (horizontal and vertical). This limits the capabilities for VR training scenarios, where this 'artificial' head movement cannot be provided due to patients' impairments or time constraints.” Mossell adds that older VR HMDs offered a wider FOV (150°), but at a very high price that many institutions cannot afford.
The Rift, by contrast, is lightweight and adjustable enough that even patients with glasses can wear it. “The Rift is a first approach to offer a low-cost headmounted display that offers great horizontal and vertical field-of-view combined with HD resolution and is comfortable to wear,”Mossel says. The device features HD quality video resolution, the lowest latency seen in VR yet (ensuring little to no lag in head movement tracking), and a wide field of view (90° horizontal, 110° vertical) covering a patient's entire field of vision without head movement. It's good enough to create what is reportedly the strongest immersion experience seen in VR, all at a price point circling $300 - competitive with most consumer electronics.
“The big selling point is the built in trackers,” Rizzo says. “[Oculus VR] found a low-cost tracking system that picks up pitch, roll, and yaw. With modification, for the cost, you've got a godsend for clinical VR applications.” With the Rift, exposure therapies like Rizzo's can become even more effective, and be provided at a lower cost. Rizzo is hoping the lower price will allow him extend the Oculus Rift into other VR applications like his virtual classroom project, which creates a simulated classroom experience for testing children with ADHD and monitoring how well they can pay attention. “Focus groups said the VR classroom was too costly,” Rizzo says. “But here comes the Oculus. It's going to be a a part of the digital homestead like a smart TV or game console. The Oculus will occupy a similar niche and it'll be a standard tool for gamers.”
Mossel works extensively with IMS in VR and augmented reality (AR) research. She first discovered the Rift after Luckey invited her to test an early prototype last August. In 2012, her research group published a paper, "Virtual Reality Training for Upper Limb Prosthesis Patients" which explains how VR/AR technology can be used to train and rehabilitate amputee patients receiving prosthesis. IMS developed a motion capture system that tracks an amputee's arm and head movement in three dimensions within a virtual environment. By combining this tracking data with electromyography to generate input for grasping controls for a virtual prosthesis, researchers can create a realistic training simulating for familiarizing patients with their prosthesis. “No other technology offers a way to realistically mimic the real world while proving the user with an intuitive environment,” Mossel says. “Our recent medical VR training tool demonstrates this in a great way, since the patient has the possibility of realistically learning how to control his prosthesis even if the prosthesis is not yet manufactured.”
| Researchers at Vienna University of Technology are using the Oculus Rift to train prosthesis patients. |
Oculus VR is currently selling PC-compatible developer kits for the Rift for $300 and plans to release a consumer version, featuring higher-resolution displays, in the near future at a similar price point. Amidst so many emerging applications Luckey still cautions enthusiasts to remain realistic. “VR is still in its infancy,” he said in his keynote. For instance, Mossel says now even with the Rift functioning as a heads up display, the setup for such an immersive environment where the person can walk around is still very extensive, takes time, and is sensitive.
Rizzo adds that VR technology will also never replace the expert human component. “There's nothing magic about virtual reality, it doesn't fix anybody. It's simply a tool that a well trained clinician uses to extend their skills and have more impact on patients when it's called for,” he says. “Exposure therapy, I believe, in its most effective form is not a self-help approach. You need a clinician that's well trained in exposure and knows how to pace the rate of exposure so you don't push the patient too far.”
Still, as more devices are looking like consumer devices and gamification becomes a buzzword among medtech developers, it's not surprising that the multi-billion-dollar video game industry is driving medical innovation. Rizzo says, “Thank God for the gaming industry because there's a giant market that's driving the mass production of these tools that we're going to swoop in and use for clinical tools where immersion is relevant.”
Depresiones leves y tratamiento a través de Internet
Existe una necesidad de cambiar la forma tradicional de
aplicar las intervenciones (el cara a cara paciente-profesional) y potenciar el
papel de las nuevas tecnologías, como internet, que permite realizar terapias
eficaces como la psicoterapia online y ahorrar tiempo clínico y costes a los
sistemas de salud.
Este escenario ha sido descrito por Margalida Gili,
profesora de la Universidad de Las Islas Baleares, durante su participación en
el XXII Curso de Actualización de Psiquiatría de Vitoria-Gasteiz, que reúne
hasta este sábado a más de 400 expertos en salud mental para abordar las
innovaciones y nuevas estrategias que se emplean en los tratamientos de todas
las grandes patologías psiquiátricas como el trastorno depresivo, el trastorno
bipolar, TDAH/déficit de atención e hiperactividad, la esquizofrenia, las adicciones
o los trastornos de ansiedad.
En lo que respecta a la depresión, la profesora ha centrado
su discurso en la situación actual en la que se encuentra el abordaje de esta
patología que, según la Organización Mundial de la Salud, será una de las principales
causas de discapacidad para el ser humano en 2020, sobre todo en mujeres, a las
que afectará el doble.
Los datos epidemiológicos publicados en relación a la
prevalencia de los trastornos depresivos, la discapacidad que generan y la
comorbilidad tanto médica como psiquiátrica que suponen, han llevado a
considerar la depresión como un importante problema de salud pública que
requiere de un adecuado diagnóstico y tratamiento.
En este sentido, la profesora ha explicado que “las dos
intervenciones para la depresión son la farmacoterapia y la psicoterapia, que
pueden ser administradas simultáneamente o por separado”. A pesar de la
evidencia existente de la eficacia, tanto de la farmacoterapia como de la
psicoterapia en el tratamiento de la depresión, la prescripción
psicofarmacológica sigue siendo, con mucha diferencia, la intervención más
utilizada.
“En la actualidad se dispone de tratamientos psicológicos
que han demostrado ser efectivos para la depresión pero, a diferencia del
tratamiento farmacológico, el tiempo y los recursos que implica la aplicación
efectiva de las psicoterapias de duración estándar hace difícil la
administración de terapias psicológicas. De esta forma, las psicoterapias
breves para la depresión son una alternativa que ha demostrado ser eficaz”, ha
señalado la investigadora.
Estas nuevas intervenciones a las que hace referencia la
profesora de la Universidad de Baleares suponen una aproximación más simple y
sencilla que las psicoterapias formales, ya que el contacto con los pacientes
es más breve que en otras formas de psicoterapia y pueden ser proporcionadas
por otros profesionales de la salud (médico de familia, psicólogo o psiquiatra)
y utilizar métodos no tradicionales cómo internet o la telefonía móvil. En el
caso de la depresión, las intervenciones de baja intensidad se ofrecen a
aquellos pacientes que presentan sintomatología depresiva leve o moderada.
El uso de la tecnología (como por ejemplo internet) tiene el
potencial de llegar a un número mayor de personas que la terapia tradicional.
En los últimos años, los programas de intervención basados en las nuevas
tecnologías están contribuyendo de manera significativa a este cambio en el
modo de aplicar los tratamientos, mostrando su eficacia en diversos problemas
de salud mental incluida la depresión.
Así, la profesora Margalida ha subrayado que estos programas
“son muy accesibles y pueden estar disponibles en cualquier momento y en
diferentes entornos clínicos y otros contextos, y pueden servir también como
coadyuvante del tratamiento, liberando tiempo clínico y ahorro de costes o
proporcionar un tratamiento más específico adaptado a las necesidades del
usuario”.
Margalilda Gili, sin embargo, ha explicado que, “aunque son
un campo prometedor, también es cierto que muchos pacientes no la siguen o la
rechazan. Por ello, es necesario aún investigar mucho más y conocer qué perfil
de pacientes podría beneficiarse de este tipo de psicoterapia y que pacientes
la rechazarían”.
Psicoterapia computarizada
Psicoterapia computerizada: ¿Será tu próximo terapeuta un
ordenador?
Compartido por
Es probable que alguna vez hayas oído hablar de ELIZA. A
mediados de la década de 1960, Joseph Weizenbaum, un científico de la
computación en el Instituto de Tecnología de Massachusetts, desarrolló un
programa de computadora para simular a un psicoterapeuta aplicando una terapia
que emulara el método humanista de Rogers. ELIZA (así se llamó el programa)
hizo preguntas abiertas con la intención de animar al usuario a discutir sus
emociones.
Weizenbaum se sorprendió al ver como los usuarios hablaban
íntimamente de sus problemas, hasta tal punto que cuando el experimento
terminó, algunos sujetos se negaron a creer que no habían estado intercambiando
mensajes con un psicoterapeuta real y en vivo.
Han pasado casi 50 años desde que ELIZA se desarrolló. Si
tenemos en cuenta todos los deslumbrantes logros tecnológicos de las últimas
cinco décadas, es fácil hacerse esta pregunta: “Si un programa tan simple
funcionó tan bien en la década de 1960, ¿qué podemos esperar de un terapeuta
artificial en la actualidad?“.
¿Qué es la terapia computerizada?
La”terapia computarizada” es independiente de otras
disciplinas relacionadas con las intervenciones de salud mental en línea. La
psicoterapia en vivo se lleva a cabo tradicionalmente mediante sesiones cara a
cara entre un paciente y un terapeuta. Hoy en día es posible que la
psicoterapia se lleve a cabo a través de Internet, mediante correo electrónico
o videoconferencia. Esto se conoce comúnmente como terapia en línea, online, o
e-Terapia.
Del mismo modo, los tratamientos de autoayuda estaban
inicialmente disponibles a través de libros, CDs, DVDs, etc, pero ahora además
se puede acceder a ellos como programas basados en la web.
Si bien todas estas intervenciones apoyadas en Internet
implican necesariamente el uso de las computadoras, el término “terapia
computerizada” pone el énfasis en un aspecto diferente. El equipo está jugando
aquí un papel mucho más activo en la entrega del contenido clínico. En otras
palabras, el equipo es más que un medio para entregar ese contenido, y puede o
no estar conectado a Internet.
El fundamento de estos sistemas es similar al de los libros
auto-guiados. Básicamente, la idea es que el lector toma decisiones en los
puntos clave y estas decisiones afectan a cómo se desarrolla la historia hasta
el final.
Aplicado a un libro de autoayuda, se trataría de añadir de
forma encapsulada el conocimiento clínico necesario para realizar
intervenciones focalizadas, en función de un árbol de decisión previamente
diseñado. Finalmente, se llega a un punto en que cada lector tiene ante sí un
único camino terapéutico basado en su propio perfil.
El problema de publicar un libro como éste es que hay un
gran número de posibles condiciones, síntomas, causas, comportamientos,
pensamientos, etc El libro sería demasiado complicado de usar y de diseñar. Sin
embargo, la idea es buena y perfectamente adecuada para su implementación en
forma de software. Esto, en pocas palabras, es una de las ideas clave que
encontramos tras el concepto de terapia computerizada. En cierto modo podemos
considerarla una progresión natural del paradigma de auto-ayuda.
Algunas formas de terapia, como la terapia
cognitivo-conductual (TCC), son especialmente adecuadas para este tipo de
entrega algorítmica. Sin embargo, otras técnicas de terapia , como las que
dependen más de la relación terapeuta/cliente , son mucho más difíciles de
automatizar.
Las ventajas de la terapia computarizada
El ejemplo anterior ilustra una ventaja importante de la
terapia respecto a los tratamientos computarizados autoguiados tradicionales:
la capacidad de adaptar de forma automática el contenido clínico a las
necesidades del usuario. La personalización es un activo y prometedor campo de
investigación. Pero hay otras ventajas:
Escalabilidad ilimitada. Es en la intersección entre el
tratamiento informatizado y las intervenciones basadas en Internet, donde las
cosas se ponen realmente emocionante. Para los sistemas en línea totalmente
automatizados, no hay límites prácticos en el número de clientes que pueden ser
tratados de forma simultánea.
Contenido mejorado. La terapia computerizada puede ser mucho
más que el texto en una pantalla. Los programas pueden ser ricos en contenido
multimedia, con texto, imágenes, vídeos , animaciones, locuciones de audio y
ejercicios interactivos. Un programa de tratamiento bien diseñado puede suponer
una experiencia muy convincente para el usuario.
Evolución del contenido. El momento en que un libro es
publicado supone la congelación de su contenido. Sin embargo, las terapias en
línea computerizadas pueden ser modificadas en cualquier momento para
asegurarse de que se están utilizando sólo los métodos de tratamiento más
actuales y basados en la evidencia.
¿Es eficaz la Terapia computerizada?
¿Puede llegar un terapeuta virtual a ser tan eficaz como un
terapeuta humano? Esta pregunta está abierta para el debate, pero creo que es
bastante seguro decir que los ordenadores no van a reemplazar a los seres
humanos en el corto plazo.
Sin embargo existen muchas razones por las que debemos estar
atentos a las nuevas formas de tratamiento, la principal de ellas sin duda,
para llegar a un público más amplio.
Hay un sinnúmero de personas en el mundo
que viven con una enfermedad mental para la que hay tratamientos efectivos
disponibles, sin embargo, la gran mayoría de estas personas nunca asistirá a
una sesión de terapia en persona. Con la
tecnología de hoy en día tenemos la posibilidad de llegar a estas personas y
mejorar sustancialmente su calidad de vida.
En esta línea, existen ya un buen número de programas
computerizados, basados en protocolos de Terapia Cognitivo-Conductual, que se
dirigen principalmente al tratamiento de problemas de ansiedad y depresión
leve, y que han mostrado en diversos estudios y meta-análisis una relación
coste-efectividad realmente prometedora.
La Terapia computerizada es todavía joven y se encuentra en
constante y rápida evolución.
Es un tema candente en la psicología académica, y
un buen número de productos comerciales están ya disponibles. Quedan por
delante retos importantes, incluyendo cuestiones clínicas, legales,
tecnológicas y éticas. Sin embargo, no hay duda de que los sistemas
computarizados en línea tendrán un papel importante en el futuro de la
psicoterapia.
Ofrecemos para su descarga un interesante estudio realizado
en la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile (Mauro Medeiro et al.)
que bajo el título “Uso de programas de terapia cognitivo-conductual
computarizada para la prevención y tratamiento de depresión en adolescentes” se
ocupa de revisar la literatura sobre el uso de programas de TCC computarizada
en el contexto mencionado.
LIBRE DE ANSIEDAD ActivCalm CBT
LIBRE DE ANSIEDAD ActivCalm CBT es una aplicación web
intercativa para la ansiedad desarrollado por Livanda, empresa sueca pionera en la terapia por internet, para que las personas trabajen
por su cuenta con el trastorno de pánico-agorafobia, fobia social y ansiedad
generalizada. El programa se basa en los últimos métodos de terapia
cognitivo-conductual, los que han
demostrado en múltiples ensayos clínicos dar excelentes resultados para
personas que sufren de diversos problemas de ansiedad. Es extremadamente efectiva, ahorra tiempo, y es más económica que
las psicoterapias tradicionales.
-Programa psicoterapéutico asistido por
ordenador para tratar la ansiedad, pánico y agorafobia
-Actualizado en base a las últimas
investigaciones y métodos utilizados en Terapia
Cognitivo Conductal
-Curso interactivo de 8 módulos (la duración
es de 12 semanas)
-En cada módulo hay una parte de información y
una parte de ejercicios
-Los resultados son presentados en forma de
evolución gráfica
-Posibilidad de obtener apoyo psicológico
durante todo el programa.
-Acceso al material en formato pdf
El programa consiste en 8 módulos y te centras
en un módulo cada semana más o menos. Cada módulo contiene una parte de
información y una parte de ejercicios. Puedes hacer todo directamente en el
ordenador, pero también existe la posibilidad de bajar e imprimir el material.
El programa de autoayuda LIBRE DE ANSIEDAD ActivCalm CBT fue desarrollado por la empresa Livanda, que está
dirigida por el psicólogo sueco Lars Ström que fue el primero en el mundo en
realizar y publicar investigaciones sobre las aplicaciones basadas en intenet
en la Terapia Cognitivo Conductual para los trastornos psicológicos.
El programa ActivCalm CBT consiste en una serie de ocho secciones o módulos que
se ejecutarán en un cierto orden, de preferencia con una tasa de alrededor de
un nuevo episodio a la semana.
Una sección está estructurada de manera que la
persona primero lea un texto informativo sobre un área de problemas específicos
(tales como patrones de pensamiento negativo o comportamientos de respuesta al
estrés), a continuación, un mapa de cómo se trabaja en esa área, y que de ésta
seleccione algo que desee practicar para cambiar.
Luego viene lo más importante, capacitar sistemáticamente
a aplicar el cambio en su vida cotidiana. Paralelamente a las diferentes
secciones se entrenan técnicas de relajación con el apoyo de recursos
audiovisuales.
Los programas incluyen la auto-evaluación en
forma de cuestionarios diarios relacionados con las áreas en que se tienen
problemas. El resultado de la auto-estimación se muestra como una serie de
gráficos donde se muestra la forma en que se reducen los indicadores que se
están trabajando.
En un foro es posible ver las preguntas
que han realizado otros usuarios del
programa de forma anónima, y hacer las propias preguntas.
El programa para la ansiedad ActivCalm CBT implica una interacción
entre la persona y el terapeuta a través
de Internet o cara a cara, e incorpora el uso de un programa para realizar un
tratamiento estructurado basado en un sofisticado sitio web interactivo.
Los estudios muestran que la terapia
cognitivo-conductual por internet para los trastornos de ansiedad, ha sido muy
superior respecto a la asignación a una lista de espera y controles placebo.
Los efectos de la terapia cognitivo-conductual basada en internet han sido
también similares a los tratamientos entregados por terapeutas.
El desorden psicológico que se ha tratado de
forma más efectiva a través de Internet es uno de los problemas psicológicos
más comunes: el trastorno de pánico.
La terapia cognitivo-conductual informatizada
destinada al tratamiento de la ansiedad y el estrés, es un innovador enfoque
que, a bajo coste y basado en la evidencia científica reduce las barreras de
acceso a ayuda psicológica. La psicoterapia asistida por ordenador es más
eficiente, ahorra tiempo, y es de menor costo.
Con nuestro programa y nuestros psicólogos de
apoyo, esperamos ser capaces de darte una sofisticada y exelente herramienta
para mejorar tu calidad de vida y bienestar.
Contenido de programa para la ansiedad ActivCalm
CBT
Módulo 1
Información:
La ansiedad es nuestra herencia
La vulnerabilidad varía
Diagnósticos relacionados con la ansiedad
Ejercicios:
La brújula de la vida
Relajación - Parte 1
Módulo 2
Información:
La espiral de ansiedad
La respiración y la ansiedad
Las sensaciones físicas provocan ansiedad
Ejercicios:
Analizar ansiedad
Relajación - Parte 2
Sensaciones del cuerpo
Módulo 3
Informacion:
Nosotros aprendemos a sentirnos ansiosos
Entrenarse para estar calmado
Esperando el momento adecuado
Entrenando una lagartija
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Sensaciones del cuerpo
Relajación - Parte 3
Módulo 4:
Información:
Sistema de alarma
Radar de amenazas
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Aceptar los pensamientos
Sensaciones del cuerpo
Relajación - Parte 4
Módulo 5
Información:
Enfrentarse a los pensamientos
Pensamientos automáticos negativos
Problemas comunes de los pensamientos
Trampas de pensamientos o pensamientos
tramposos
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Enfrentarse a los pensamientos negativos
Módulo 6
Información:
Ser perfecto
Comportamientos favoritos
De que tienes miedo
¿Hay alternativas?
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Mindfulness
Módulo 7
Información:
Manejar conflictos
Escucha activa
Mensajes en primera persona
Hacerse valer
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Analizar adaptación excesivo
Comunicación eficiente
Módulo 8
Información:
El camino a seguir
Manejo de sentimientos difíciles
Volver a subir al caballo
Ejercicios:
El plan de progreso
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
-
AmindIA, inventamos la psicología para un mundo complejo "La memoria es el tesoro y el guardián de todas las cosas" - Cicerón re...
-
https://www.edapp.com/blog/es/10-programas-gratuitos-para-crear-cursos/ Plataforma para crear cursos online gratis: los 10 mejores
-
Inteligencia artificial en psicología: 5 ejemplos revolucionarios • Jeremy Sutton, Ph.D. El primer chatbot, ELIZA , fue...
