LIBRE DE ANSIEDAD ActivCalm CBT

LIBRE DE ANSIEDAD ActivCalm CBT es una aplicación web intercativa para la ansiedad desarrollado por Livanda,  empresa sueca pionera en la terapia  por internet, para que las personas trabajen por su cuenta con el trastorno de pánico-agorafobia, fobia social y ansiedad generalizada. El programa se basa en los últimos métodos de terapia cognitivo-conductual, los  que han demostrado en múltiples ensayos clínicos dar excelentes resultados para personas que sufren de diversos problemas de ansiedad. Es extremadamente efectiva, ahorra tiempo, y es más económica que las psicoterapias tradicionales.



-Programa psicoterapéutico asistido por ordenador para tratar la ansiedad, pánico y agorafobia
-Actualizado en base a las últimas investigaciones y métodos utilizados en Terapia  Cognitivo Conductal
-Curso interactivo de 8 módulos (la duración es de 12  semanas)
-En cada módulo hay una parte de información y una parte de ejercicios
-Los resultados son presentados en forma de evolución gráfica
-Posibilidad de obtener apoyo psicológico durante todo el programa.
-Acceso al material en formato pdf

El programa consiste en 8 módulos y te centras en un módulo cada semana más o menos. Cada módulo contiene una parte de información y una parte de ejercicios. Puedes hacer todo directamente en el ordenador, pero también existe la posibilidad de bajar e imprimir el material.

El programa de autoayuda LIBRE DE ANSIEDAD ActivCalm CBT fue desarrollado por la empresa Livanda, que está dirigida por el psicólogo sueco Lars Ström que fue el primero en el mundo en realizar y publicar investigaciones sobre las aplicaciones basadas en intenet en la Terapia Cognitivo Conductual para los trastornos psicológicos.

El programa ActivCalm CBT consiste en una serie de ocho secciones o módulos que se ejecutarán en un cierto orden, de preferencia con una tasa de alrededor de un nuevo episodio a la semana.

Una sección está estructurada de manera que la persona primero lea un texto informativo sobre un área de problemas específicos (tales como patrones de pensamiento negativo o comportamientos de respuesta al estrés), a continuación, un mapa de cómo se trabaja en esa área, y que de ésta seleccione algo que desee practicar para cambiar.

Luego viene lo más importante, capacitar sistemáticamente a aplicar el cambio en su vida cotidiana. Paralelamente a las diferentes secciones se entrenan técnicas de relajación con el apoyo de recursos audiovisuales.

Los programas incluyen la auto-evaluación en forma de cuestionarios diarios relacionados con las áreas en que se tienen problemas. El resultado de la auto-estimación se muestra como una serie de gráficos donde se muestra la forma en que se reducen los indicadores que se están trabajando.

En un foro es posible ver las preguntas que  han realizado otros usuarios del programa de forma anónima, y hacer las propias preguntas.

El programa para la ansiedad ActivCalm CBT implica una interacción entre la persona  y el terapeuta a través de Internet o cara a cara, e incorpora el uso de un programa para realizar un tratamiento estructurado basado en un sofisticado sitio web interactivo.

Los estudios muestran que la terapia cognitivo-conductual por internet para los trastornos de ansiedad, ha sido muy superior respecto a la asignación a una lista de espera y controles placebo. Los efectos de la terapia cognitivo-conductual basada en internet han sido también similares a los tratamientos entregados por terapeutas.

El desorden psicológico que se ha tratado de forma más efectiva a través de Internet es uno de los problemas psicológicos más comunes: el trastorno de pánico.

La terapia cognitivo-conductual informatizada destinada al tratamiento de la ansiedad y el estrés, es un innovador enfoque que, a bajo coste y basado en la evidencia científica reduce las barreras de acceso a ayuda psicológica. La psicoterapia asistida por ordenador es más eficiente, ahorra tiempo, y es de menor costo.

Con nuestro programa y nuestros psicólogos de apoyo, esperamos ser capaces de darte una sofisticada y exelente herramienta para mejorar tu calidad de vida y bienestar.


Contenido de programa para la ansiedad ActivCalm CBT
Módulo 1
Información:         
La ansiedad es nuestra herencia
La vulnerabilidad varía
Diagnósticos relacionados con la ansiedad
Ejercicios:
La brújula de la vida
Relajación - Parte 1

Módulo 2
Información:         
La espiral de ansiedad
La respiración y la ansiedad
Las sensaciones físicas provocan ansiedad
Ejercicios:
Analizar ansiedad
Relajación - Parte 2
Sensaciones del cuerpo

Módulo 3
Informacion:         
Nosotros aprendemos a sentirnos ansiosos
Entrenarse para estar calmado
Esperando el momento adecuado
Entrenando una lagartija
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Sensaciones del cuerpo
Relajación - Parte 3

Módulo 4:
Información:         
Sistema de alarma
Radar de amenazas
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Aceptar los pensamientos
Sensaciones del cuerpo
Relajación - Parte 4

Módulo 5
Información:         
Enfrentarse a los pensamientos
Pensamientos automáticos negativos
Problemas comunes de los pensamientos
Trampas de pensamientos o pensamientos tramposos
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Enfrentarse a los pensamientos negativos

Módulo 6
Información:         
Ser perfecto
Comportamientos favoritos
De que tienes miedo
¿Hay alternativas?
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Mindfulness

Módulo 7
Información:         
Manejar conflictos
Escucha activa
Mensajes en primera persona
Hacerse valer
Ejercicios:
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento
Analizar adaptación excesivo
Comunicación eficiente

Módulo 8
Información:         
El camino a seguir
Manejo de sentimientos difíciles
Volver a subir al caballo
Ejercicios:
El plan de progreso

Entrenamiento en estrategias de afrontamiento

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