Psicoterapia asistida por computador/ordenador (PAC)






Definición

De manera genérica se puede definir la psicoterapia asistida por ordenador como cualquier sistema informático que ayuda a los profesionales de la salud mental a diseñar y/o aplicar tratamientos (I. Marks, Cavanagh, & Gega, 2007b), sin embargo, en el presente trabajo, limitamos esta definición a aquellos sistemas que utilizan las entradas del paciente como variables para tomar decisiones sobre el propio tratamiento, esto excluye sistemas de videoconferencia, teléfono ordinario, email, chat, e incluye el uso de técnicas de realidad virtual/ aumentada para mejorar los tratamientos de exposición.

Los primeros intentos de utilizar ordenadores en psicoterapia aplicaron técnicas de procesamiento del lenguaje natural (escrito) para generar diálogos terapéuticos. Así en los años 60, investigadores de MIT promovieron el desarrollo de un programa informático muy simple al que se llamó ELIZA (Weizenbaum, 1976), que utilizaba el procesamiento del lenguaje natural para dar la sensación de cierta empatía entre los que lo utilizaban. Uno de los módulos del programa, y el más famoso, fue el que imitaba a un terapeuta. Muchas personas que interactuaron con ELIZA llegaron a creer que estaban hablando verdaderamente con un terapeuta. Estos programas fueron muy ambiciosos al pretender suplantar al terapeuta y además de ser poco eficaces, han sido cuestionados a nivel tanto científico como ético, incluso por sus creadores. Eliza es considerado como el primer chatbot de la historia.

Tras este intento, los ordenadores empezaron a utilizarse en la práctica psicológica para tareas de evaluación. En un primer momento, para el procesamiento de datos recogidos mediante instrumentos de lápiz y papel en la evaluación de la personalidad y, en la medida que la tecnología lo iba permitiendo, para la corrección automatizada de cuestionarios y la elaboración de informes (Butcher, J. Perry, & Hahn, 2004). La aparición de los ordenadores personales y de otros dispositivos informáticos portátiles dio pie a que surgieran alternativas computerizadas a los instrumentos de evaluación de lápiz y papel. En la actualidad se dispone de un gran número de cuestionarios, auto informes y entrevistas computarizadas y de diversas herramientas informáticas para la observación y registro de conductas complejas.

Diferentes estudios han mostrado que tanto las entrevistas, como los cuestionarios y auto informes computerizados presentan una alta fiabilidad y validez, incluso superior a la obtenida en la evaluación realizada por clínicos (M. G. Newman, Consoli, & Taylor, 1997).

Las nuevas tecnologías son un reto en toda regla para la psicoterapia. Entre las técnicas terapéuticas que a juicio de los expertos (Norcross, Hedges, & Prochaska, 2002) han experimentado un mayor crecimiento en las últimas décadas, incluyendo innovaciones que están empezando a incidir de forma significativa en la práctica terapéutica, se encuentran: los métodos caracterizados por el uso de nuevas tecnologías (realidad virtual, Internet y terapia asistida por ordenadores), técnicas para facilitar el auto manejo de los problemas (procedimientos de autocontrol, procedimientos de autoayuda) y procedimientos didácticos dirigidos por el terapeuta (actividades entre sesiones, técnicas de resolución de problemas, y reestructuración cognitiva).

La psicoterapia asistida por ordenador puede aportar diferentes beneficios (I. Marks, Cavanagh, & Gega, 2007a; J. Wright & A. Wright, 1997):

Mejorar la eficacia y eficiencia de la intervención

Aumentar la fiabilidad de los instrumentos y la validez de la evaluación

Reducir la necesidad de terapeutas para llevar a cabo tareas rutinarias
 Mejorar la experiencia terapéutica haciéndola más agradable o atractiva
Reducir los costes
Aumenta la motivación y adherencia del paciente
Facilita el registro y análisis de datos, así como la generación de informes



  • CBT Self Help Therapy

    Description:
    The CBT Self Help Therapy web-based program is based on the content of a book written by the same authors. It is designed to help people with a range of different mood disorder symptoms, including anxiety and depression. The program consists of 14 sessions that are based on the principles of cognitive behavioural therapy (CBT). The initial session is free and the following, fee-based sessions cover topics such as: the components of emotional responses, avoidance, emotional awareness, defusion, flexibility of thinking, relaxation, communication skills, visualisation, relapse prevention. The program includes video clips from therapists, automated 'check-in' emails and exercises and worksheets for you to complete and review your progress.
  • There is no evidence at the moment. 
    eCentreClinic - The Managing Stress and Anxiety Course

    Description:
    The eCentreClinic Managing Stress and Anxiety Course is designed to help adults aged 60+ to manage symptoms of stress and anxiety. The course includes 5 online lessons plus homework assignments and additional resources. It is based on the principles of cognitive behavioural therapy (CBT) and aims to provide the same type of information as in traditional face-to-face treatment from a clinical psychologist. The course targets issues relevant to mature adults including changing roles, changes in health, and maintaining independence. The first trials of the Course are complete but you can register your interest in future trials.
  • There is no evidence at the moment. 
    eCentreClinic - The Wellbeing Course (GAD)

    Description:
    The eCentreClinic Wellbeing Course is designed to teach you about how to manage symptoms of both anxiety and depression. The course includes 5 online lessons plus homework assignments and additional resources. It is based on the principles of cognitive behavioural therapy (CBT) and aims to provide the same type of information as in traditional face-to-face treatment from a clinical psychologist. The course will help you to gain better control over your symptoms, improve your confidence and help you to return to living a full and satisfying life. Applications for the next Wellbeing Course are now open.
  • There is no evidence at the moment. 
    e-couch (GAD)

    Description:
    e-couch provides evidence-based information about emotional problems including their causes, treatments and ways to manage and prevent them. You can view some of this information before you register. When you register for the program you complete a number of quizzes, for example about depression and anxiety, which give feedback on how you are feeling. On return visits, these quizzes can graph your progress. The program includes five separate programs relating to depression, anxiety and worry, social anxiety, divorce and separation, and bereavement and loss. Each program includes an 'armchair' section with lots of information, a collection of self-help toolkits with practical advice and techniques based on CBT, IPT, physical activity and relaxation, and a workbook. You can complete the various actvities within each program in any order - and your progress is tracked and displayed.
  • There is no evidence at the moment. 
    HealthSteps for Generalised Anxiety Disorder (Australia)

    Description:
    The HealthSteps for GAD program is an interactive online program designed to inform you about GAD and help you develop the skills to overcome it.  The program includes 12 structured sessions scheduled over 48 weeks.  These sessions focus on understanding your anxiety, changing the way you think and behave in regard to situations and events, and managing your medication.  Each session provides key information and skills-training for you to practice through worksheets and exercises.  You can review past readings, sessions and worksheets, chart your progress throughout the course, and have access to an online diary, reminders, summaries, and can request support from a professional.
  • There is no evidence at the moment. 
    iCounselor - Anxiety

    Description:
    iCounselor - Anxiety is a mobile app available for iPhones, iPads and iPod Touch. It is designed to be a portable tool to help reduce symptoms of anxiety and is based on the principles of cognitive behaviour therapy. Firstly you rate your level of anxiety on a scale of 0 to 10. You can then follow instructions for one of the calming activities. Next, you select one of the suggested ways to change your thoughts that trigger your anxiety and finally select a type of solution for your problem. At the end of this process, you again rate your anxiety, to monitor any change. You can repeat this process and select any of the calming activities, thought changes and solutions to suit you.
  • There is no evidence at the moment. 
    Livanda: CBT for Anxiety and Concern (Sweden)

    Description:
    The Livanda program for Anxiety and Concern contains 8 modules based on CBT.  Each section contains an introduction to the content of the module and how it relates to anxiety, homework tasks, an indicator of your progress, and assistance with remaining motivated.  The CBT modules provide information about anxiety and how it affects different people, physiological reactions to anxiety and their impact, skills-training to reduce anxiety, identifying why we worry and the role of negative thoughts and behaviours in this process, conflict resolution, and help moving forward and preventing relapse.  The program also includes relaxation training, exercises designed to help you change your thinking, and an analysis of your thoughts and behaviours and strategies to maintain progress.  For an extra fee you can ask Psychologists personal questions, and also have access to questions and answers from previous users.
  • There is no evidence at the moment. 
    Moody Me

    Description:
    Moody Me is an iPhone application designed to help in managing a mood disorder, depression, or anxiety. The app allows you to track your moods over time. You can record your symptoms (like feeling anxious, stressed, calm, etc.), treatments (such as antidepressants and other medications) and events (such as work situations, financial or relationship issues) to see what affects your mood. The app includes graphs which show changes in your mood by the hour, by the day, or over the past 90 days. The calendar view function of the app shows how you were feeling on a given day and what influenced your mood. You can post questions about your mood concerns in a free online support forum, sync/backup your data online, add information online and have it automatically sync to your iPhone, and print out all your mood data.
  • There is no evidence at the moment. 
    myRay

    Description:
    myRay is an extended program of CBT which focuses on your personal experiences and what you can do to improve well-being.  It comprises six major sections: identification of daily habits and skills-training in time management, relaxation techniques to help you cope more effectively with stress, CBT to help you understand your thoughts and change negative perceptions of the environment, the identification of personality traits that might impact upon you and training in changing these, a focus on your experiences and the impact of your perceived control, and an e-group which gives the chance to communicate with others using the program and also participate in group therapy.  The site includes features such as video tutorials, feedback on your responses, a glossary, and options for in depth or brief explanations in each part.  To enrol you must complete a 28-question assessment.  If you are considered likely to benefit from the program you will be invited to subscribe.
  • There is no evidence at the moment. 
    The Linden Method

    Description:
    The Linden Method iPhone mobile application is designed to treat panic and anxiety disorders by teaching you to 'switch off' the 'fight-or flight' response. It includes various segments of video footage, including suggested techniques for breaking the 'anxiety cycle', replacing anxiety thoughts and visualisation exercises. The program also includes four 'super apps' to be used during panic attacks - The Panic Attack Talk Down, AnxietyStop Watch, BreatheRight, The Panic Eliminator. Information about various anxiety disorders is available - and details about the use of the application to treat different types of anxiety. Additional audio material is available for children (6-14 year olds).

Psicoterapia online


Psicoterapia Online es la provisión de los servicios profesionales de terapia de salud mental (psicoterapia)a través de Internet. Estos servicios se ofrecen típicamente mediante email, chat en tiempo real y videoconferencia.

Algunos pacientes utilizan la psicoterapia online conjuntamente con la psicoterapia tradicional cara-a-cara, y un número creciente de pacientes la utilizan de forma exclusiva online (sobretodo en los EE.UU.), reemplazando así completamente a la terapia tradicional mediante visita presencial.

Aunque algunas formas de terapia telefónica (telepsicoterapia) ha tenido lugar durante más de 35 años, la llegada de Internet (con los sistemas en tiempo real de video y chat) y el gran incremento de la penetración de la banda ancha ha resultado en un gran impulso hacia la psicoterapia online.

 Los pacientes utilizan la videoconferencia, el chat en tiempo real y el email (asíncrono) con los profesionales de la psicoterapia en lugar, o añadidos, a los servicios de terapia cara-a-cara.

Contenido 

1 Beneficios
2 Eficiencia
3 Referencias
4 Enlaces externos

Beneficios

Las principales líneas de investigación dentro de la psicoterapia online han establecido la eficacia de la terapia online con unos resultados de los tratamientos por lo menos iguales a los presentados por las sesiones de terapia presenciales tradicionales (cara-a-cara).

La psicoterapia online tiene beneficios adicionales a las sesiones presenciales, puesto que permiten al paciente assistir a las sesiones de forma más habitual que en las sesiones tradicionales. Se ha comprobado que el número de no-asistencias a las sesiones virtuales son mucho mucho menores que en la sesiones presenciales.

También existen investigaciones que sugieren que la psicoterapia online es más efectiva porque el paciente se muestra más receptivo y menos intimidado que en las sesiones presenciales tradicionales. Esto permitiría al paciente ser más honesto permitiendo así al psicoterapeuta proporcionar un mejor tratamiento.

La psicoterapia online también proporciona la necesidad no cubierta de psicoterapia en regiones remotas o de dificil acceso, tradicionalmente no cubiertas por los psicoterapeutas tradicionales. Los residentes rurales y expatriados es más fácil que atiendan a terapia si es en el formato online que en su comunidad local.

La psicoterapia online también se ha mostrado efectiva con clientes que puedan tener dificultades para acudir a citas durante las horas laborales normales.

Adicionalmente, la investigación también sugiere que la psicoterpaia online puede ser beneficiosa para las personas con discapacidades y personas en zonas rurales que tradicionalmente infrautilizan los servicios clínicos.

Eficiencia

Algunos miembros de la comunidad científica han argumentado que la psicoterapia online no podrá nunca reemplazar la terapia cara-a-cara.6 Actualmente existen diversos estudios científicos que demuestran que la psicoterapia online es efectiva en determinadas situaciones y trastornos. Una compilación coherente de estos y otros artículos relacionados con la efiencia de la psicoterapia online pueden encontrarse en la bibliografía del Intituto de Psicoterapia Online.10 Por otro lado, situaciones severas como la tendencia suicida o un episodio de psicósis se ha sugerido que es mejor atenderlos con métodos tradicionales cara-a-cara.

Cohen y Kerr han llevado a cabo estudios sobre la eficiencia de la psicoterapia online para el tratamiento de los trastorno de ansiedad en estudiantes y han concluido que no existe diferencia en el nivel de cambio entre los dos métodos tal y como se ha medido con el State-Trait Anxiety Inventory,

Como uno de los objetivos principales de la psicoterapia es aliviar la angustia, la ansiedad o las preocupaciones experimentadas por un paciente cuando él o ella entra en la terapia, la psicoterapia online tiene una gran eficacia en esa definición.

Las encuestas de satisfaccción a pacientes tienden a demostrar el alto nivel de satisfacción del apciente con la psicoterapia online, mientras que los proveedores algunas veces muestran un nivel de satisfacciónm menor con los métodos a distancia.

 Este estudio sugiere que los propios profesionales de la psicoterapia son más críticos con las nuevas tecnologías que sus pacientes.

E-terapia



E-terapia es el nombre que reciben los tratamientos los realizados a través de Internet. También son conocidos como cyberterapia y terapia online, e implican tratamientos sustentados en la world wide web. 

Las e-terapias se utilizan en situaciones en donde las intervenciones tradicionales no son posibles debido a la distancia, la estigmatización o la falta de tiempo. 

Asimismo las e-terapias pueden constituirse en un complemento a los tratamientos tradicionales. La e-terapia médica se denomina telemedicina. La e-terapia psicológica se denomina psicoterapia online.

Contenido   

1 Aplicaciones de la e-terapias
2 Ventajas de la E-terapia
3 Libros de referencia
4 Referencias

Aplicaciones de la e-terapias

Existen diversas aplicaciones de e-terapias que están alcanzando resultados similares a los tratamientos tradicionales. Algunas aplicaciones de la especialidad de la psicoterapia online son larehabilitación cognitiva a distancia (Tele-gradior), la psicoeducación (psicoED), tratamientos en trastornos de pánico (Interapy),(ActivCalm en español), depresión (MoodyGym) y prevención del suicidio (Sahar).

Ventajas de la E-terapia

•El aumento de la frecuencia de contacto terapéutico. No es preciso que se limite a unas citas predeterminadas, sino que pueden establecerse comunicaciones más frecuentes (por ejemplo, diarias) con facilidad, si se prescriben. 

O simplemente emplear el correo electrónico como instrumento de contacto entre citas presenciales más demoradas.

•Consultas sencillas, aclaraciones, asesoramiento y consejo psicológico puede llevarse a cabo con toda efectividad mediante correo electrónico o chat. 

A menudo los pacientes únicamente buscan información relevante para su problema. Una respuesta clara y acertada, acompañando manuales o guías de interés o sugiriendo biblioterapia puede ser un modo adecuado de aconsejar a un paciente sobre su problema.

•El empleo del ordenador circunscrito a una comunicación por internet facilita la posibilidad de archivar íntegramente toda comunicación mantenida entre psicólogo/a y paciente.

•La flexibilidad del medio, que admite múltiples formas de comunicación (chat, videoconferencia, correo, comunicación telefónica, envío de archivos, etc.), es siempre una ventaja a destacar.

•Un tratamiento mediante comunicación escrita a distancia facilita un análisis más exhaustivo del componente verbal, muy valorado en modelos y escuelas de orientación cognitiva: reestructuración cognitiva, terapia racional emotiva, enfoque de resolución de problemas, psicoterapia cognitivo-narrativa, terapia lingüística de evaluación, etc. (Caro, 1997). 

Internet favorece la rapidez en la transmisión de información y facilita la comunicación, incluso en personas con déficit de conductas asertivas.

•Pueden beneficiarse de un tratamiento por internet personas implicadas en la red de redes e identificadas con los cambios que el desarrollo de las nuevas tecnologías lleva consigo. 

Estas personas se acomodarán fácilmente a relaciones terapéuticas "hiperpersonales" lo que incrementará su motivación al cambio, su adhesión a la terapia y su percepción de autoeficacia.

•La "invisibilidad" del terapeuta puede favorecer la confidencialidad y la autorrevelación. El paciente puede verse así menos tenso, avengonzado o atemorizado si tiene la percepción de que su problema psicológico al exponerse cara a cara en una psicoterapia de corte clásico puede provocar el rechazo del psicólogo/a.

Se brinda alivio al sufrimiento usando como dispositivo informatico. Quien consulta pueda tratar su sufrimiento y mejorar su calidad de vida.

Libros de referencia

Derrig-Palumbo, K., & Zeine, F. (2005). Online Therapy: A Therapist's Guide to Expanding Your Practice.
Selvaggi, S., Sica, V. (2010). Telemedicina

Los antecedentes de la autoayuda por internet


LOS MATERIALES DE AUTOAYUDA EN EL PÁNICO

Los libros de autoayuda son materiales ampliamente utilizados por las personas que padecen algún problema psicológico. Basta con dar una mirada a los estantes de las librerías especializadas, o incluso de los grandes almacenes, para comprobar las numerosas publicaciones de este tipo existentes en el mercado, algunas de las cuales pueden ser un complemento útil a determinadas terapias.

e-terapia.com. autoayuda guiada por internet


En el Número 55 de la revista Mente y Cerebro, que lleva por título Neuropsicología del Yo, encontramos en la sección Encefaloscopio este interesante articulo de la psicoterapeuta Tori Rodríguez (Roswell, Georgia, USA), que es un resumen traducido al español de su articulo publicado a finales del 2011 en en la célebre revista Scientific American Mind:
Se podría pensar que tratamientos contra la fobia social que eliminen el contacto personal entre paciente y terapeuta –e incluso al propio terapeuta– serían motivo de guasa. Sin embargo, dos estudios indican que son eficaces. La terapia en línea, dirigida y controlada por el propio paciente, puede ofrecer alivio en una amplia variedad de trastornos psíquicos.
En el primer estudio, publicado en Australian and North Zealand Journal of Psychiatry en octubre de 2010, se destacaba que la terapia cognitivo-conductual (TCC), autodirigida a través de la Red, reducía los síntomas de fobia social en la mayoría de los participantes. 
El programa TCC por Internet constaba de ocho lecciones en línea cuyos componentes eran similares a las enseñanzas vis-à-vis: explicaciones sobre síntomas y tratamientos; indicaciones para afrontar los pensamientos negativos y convicciones profundas que dan sostén a la fobia social; preparación para tratar los síntomas físicos del pánico; exposición gradual a situaciones sociales, y técnicas para evitar recaídas.
En otro estudio se ha investigado si la ayuda de un terapeuta por teléfono o a través del correo electrónico podría influir en el resultado del tratamiento en línea de la fobia sociale. En el artículo, publicado en Behavior Research and Therapy en marzo de 2011, se afirmaba que los programas son igualmente eficaces, con o sin la participación de tera­peutas.
El experimento de octubre de 2011 ha sido el último de ocho estudios sobre autoayuda a través de Internet dirigidos por Nickolai Titov, director del eCenter Clinic en la Universidad Macquarie, en Sidney. 
El equipo ha efectuado también 20 ensayos sobre otros cuadros clínicos, como depresión y angustia generalizada. Titov afirma que una fórmula similar parece funcionar también en todos estos cuadros.
En vista de que este tipo de programas está proliferando por doquier en Internet, Titov recomienda a los usuarios que verifiquen las credenciales de sus creadores y patrocinadores, y que comprueben que los regímenes se fundan en datos reales. 
Sugiere consultarAnxietyOnline, un magnífico recurso que ofrece, a través de la Red, tratamientos gratuitos o económicos para diversos cuadros de ansiedad.
En España existe un programa para consultas psicológicas gratuitas que puede ser un primer paso.

Intervención psicológica clínica a través de Internet




Desde el punto de vista técnico el antecedente más inmediato lo constituyen las intervenciones médicas y psicológicas mediante el teléfono, como por ejemplo los "teléfonos de la esperanza".

En el nivel más básico de la intervención (y evaluación) psicológica clínica a través de Internet se encuentran las guías de autoayuda que proliferan en multitud de portales dedicados a la salud en general y a la salud mental en particular. Su valor e interés es muy diverso; hay que prestar atención a la fuente para tener una idea de la fiabilidad de la información que se ofrece. 

Existen también recursos para la evaluación psicológica y la administración de tests a distancia, orientación y terapia psicológica por correo electrónico, foros y chats, y grupos de soporte mediante comunicación asíncrona o en tiempo real.

Las principales ventajas y limitaciones de la intervención a través de Internet guardan relación con el tipo de acción que se pretenda realizar. 

Todas aquellas intervenciones para las que resulta imprescindible la información no verbal encuentran serias dificultades para llevarse a cabo por Internet, aunque es una cuestión de tiempo que eso cambie: cuando se puedan transmitir señales de audio y vídeo en tiempo real con calidad suficiente. 

En aquellas otras situaciones en que esa clase de señales no resultan relevantes, o en que pueden ser incluso fuente de ruido o distorsión, Internet se convierte en un medio con ciertas ventajas; por ejemplo, un tratamiento mediante comunicación escrita facilita análisis más exhaustivos del componente verbal, lo cual puede ser de gran utilidad para realizar una reestructuración cognitiva, desarrollar una terapia racional emotiva o aplicar técnicas de resolución de problemas.

La flexibilidad espacial y temporal es otra ventaja claramente asociada a la intervención a través de Internet. 

No es necesario que psicólogo y cliente coincidan en un mismo espacio y tiempo, lo que permite acceder con mayor facilidad al consejo del especialista a personas con dificultades para desplazarse hasta la consulta por diferentes motivos. 

En determinados trastornos como la agorafobia, fobia social, en personas con déficit de conductas asertivas, etc., los contactos iniciales pueden ser más fáciles para el paciente si se realizan a distancia. 

Las sesiones pueden archivarse y ser revisadas en profundidad por el mismo o por otro especialista. La invisibilidad del terapeuta puede favorecer la confidencialidad; el paciente puede verse así menos tenso, avergonzado o atemorizado que en una relación cara a cara, lo que favorece la fiabilidad en el relato de los síntomas. 

Otras ventajas vienen dadas por la utilización de Internet, no ya para sustituir a la intervención presencial, sino como complemento de esta. 

Los diferentes canales de comunicación facilitados por Internet suponen nuevos recursos para la comunicación entre el psicólogo y el cliente fuera de las horas de consulta. Se hacen posibles contactos mucho más frecuentes y seguimientos más estrechos, que serían muy difíciles de otro modo.

Las peculiaridades de este nuevo medio para la intervención psicológica clínica hacen que se deba prestar especial atención a consideraciones éticas y deontológicas. 

En este sentido, el Colegio de Psicólogos de Cataluña ha sido pionero, ya que ha elaborado las primeras propuestas de regulación. 

Tal como indica en su informe sobre el tema, la intervención psicológica a través de Internet ha de garantizar como mínimo el mismo nivel de confidencialidad, privacidad y consentimiento informado que la presencial. 

Debe prestarse especial atención al problema de la seguridad en la transmisión y almacenamiento de los datos. Este es un problema común a cualquier actividad que se realice a través de Internet y su resolución depende no sólo de la voluntad del terapeuta y el paciente sino también de cuestiones técnicas como la viabilidad de cifrar los mensajes. 

La competencia profesional debe ser garantizada; es necesario disponer de procedimientos que permitan el conocimiento por parte del paciente de la identidad del terapeuta, su titulación y capacitación profesional y la posibilidad de contrastarlos; y también es necesario establecer los mecanismos que se requieren para asegurar la calidad de los servicios prestados.

Debo decirles, que tras dedicar cierto tiempo al estudio de estos temas, estoy convencido de la necesidad de mantenerse actualizado en ellos, no sólo por interés y conveniencia personal, sino también por responsabilidad profesional. 

Las tecnologías de la información y la comunicación van a estar cada vez más presentes en nuestras vidas. Renunciar a ellas es, además de poco razonable, imposible.

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